September 23, 2009


22 Sep 2009


  • 20:27  TVをつけたら「たけしの家庭の医学」をやっている。身体年齢若返り術スペシャルだ。脂肪肝を予防・改善する「まごわやさしい」料理を家庭料理研究家が作っている。

  • 20:29  「まごわやさしい」というのをはじめて知った。主婦にとっては当たり前のことだろうが、料理をつくらない、健康に無頓着な男には分からないことだ。

  • 20:32  豆類、ゴマ類、海藻類(わかめ)、野菜類、魚介類、きのこ類(しいたけ)、いも類・・・覚えておこう!

  • 20:36  炊き込みご飯、ハンバーグ、そうめん・・・我が輩でもちょっとがんばれば作れそうだ。つばめのハンブルグステーキが好物だが、健康には「まごわやさしいハンバーグ」のほうがいいに決まっている

  • 20:43  「衰えた筋肉を若返らせる」 福島県伊達市の健康運動教室。週2回60分。その効果が顕著に現れたのが体力年齢。15ヵ月後には平均で10歳以上若返ったという。

  • 20:47  69歳の女性は、23歳も若返った!4年前に胃がんになり胃の3分の2と胆のうを摘出。以来67歳のときに体力年齢は80歳になった。2年前から運動をはじめいまや体力年齢は46歳だ!

  • 20:51  筑波大学で開発されたプログラムがある。基本はウォーキングと筋トレを毎日行う。遅筋と速筋をバランスよく鍛えることが大切だということだ。

  • 20:57  大腰筋年齢の測定・・・上体起こしを30秒間に何回できるか? 男20歳 29回 30歳25回 40歳22回 50歳18回 60歳15回・・・


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