22 Sep 2009

• 20:27  ＴＶをつけたら「たけしの家庭の医学」をやっている。身体年齢若返り術スペシャルだ。脂肪肝を予防・改善する「まごわやさしい」料理を家庭料理研究家が作っている。


• 20:29  「まごわやさしい」というのをはじめて知った。主婦にとっては当たり前のことだろうが、料理をつくらない、健康に無頓着な男には分からないことだ。


• 20:32  豆類、ゴマ類、海藻類（わかめ）、野菜類、魚介類、きのこ類（しいたけ）、いも類・・・覚えておこう！


• 20:36  炊き込みご飯、ハンバーグ、そうめん・・・我が輩でもちょっとがんばれば作れそうだ。つばめのハンブルグステーキが好物だが、健康には「まごわやさしいハンバーグ」のほうがいいに決まっている


• 20:43  「衰えた筋肉を若返らせる」　福島県伊達市の健康運動教室。週２回６０分。その効果が顕著に現れたのが体力年齢。15ヵ月後には平均で10歳以上若返ったという。


• 20:47  ６９歳の女性は、２３歳も若返った！４年前に胃がんになり胃の３分の２と胆のうを摘出。以来６７歳のときに体力年齢は８０歳になった。２年前から運動をはじめいまや体力年齢は４６歳だ！


• 20:51  筑波大学で開発されたプログラムがある。基本はウォーキングと筋トレを毎日行う。遅筋と速筋をバランスよく鍛えることが大切だということだ。


• 20:57  大腰筋年齢の測定・・・上体起こしを３０秒間に何回できるか？　男２０歳　２９回　３０歳２５回　４０歳２２回　５０歳１８回　６０歳１５回・・・

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