生活習慣の改善

大動脈解離の予防は、生活習慣の改善であり、高血圧を予防・改善することである。沈黙の殺し屋である高血圧を改善するためには下記の七つを心掛けることである。

１．塩分制限・・・・一日６ｇ以内(WHO目標値）日本人は平均１０ｇ
２．肥満の是正・・・１Kg減量で血圧１mmHg減少、腹七分目、夜食間食禁止
３．野菜生活・・・・余分な塩分を排出するカリウムを摂取（海藻類・バナナ）
４．適度の運動・・・一日８０００歩を目標。歩く・ヨガ・気功など有酸素運動
５．ストレス回避・・好きなこと、楽しいことをする。
６．節酒・・・・・・ビール中ビン1本、日本酒1合、ウィスキー1杯
７．禁煙・・・・・・（１日６０本⇒入院後完全禁煙）

担当医の話では、救急治療時の血圧は２００以上あった。体重は８０kgだったそうだ。退院時70.3㎏だったから、3週間で約10㎏痩せた。これだけで血圧▼10mmHgの効果があるという。